コラム 私生活を見直す食欲の秋

　実りの秋ということもあり、美味しいものが多く出回る季節ですね。

気候も涼しくなり、夏バテをされていた方も食欲が戻りつつあるのではないでしょうか。

そんなことを書く私は、食欲が湧き、普段は１日に２食でしたが、３食きちんと食べております。（ただの食いしん坊なのでは…）

　日中もだいぶ涼しくなってきましたが、気温の変化に体調を崩されている方は多いのではないでしょうか？風邪の様な症状だけでなく、なんとなくだるい、なんとなく眠い、頭が痛いなどの身体的不調や気分が落ち込む、やる気がでないなどの精神的不調もきたしやすい季節です。

　身体の健康は心の健康と密接な関係にあります。人間の体は、ストレスを感じると心も身体も緊張状態になります。この状態が続くと血流が滞り、身体に更なるストレスを与えてしまう悪循環に陥ってしまいます。体が疲弊しているときは、イライラしやすかったり、心も疲弊しています。

　気候の変化による体調の変化がでやすい秋は、自己の体調管理や私生活を見直すいい機会です。

　食事、睡眠、生活リズムはいかがですか？

　朝食は、元気に活動するには必要不可欠です。また、きちんと３食、食事を摂取するということは、身体がエネルギー不足にならず、体調が崩れにくい免疫力の高い丈夫な身体を作ることができます。免疫力が高く丈夫ということは、体調が一定に保てているということであり、ホルモンバランスが安定するため、精神状態も安定します。

　普段、睡眠不足の方は、休日お昼まで寝ていることもあると思います。生活リズムの乱れは身体にとても負担を与えます。朝起きて日の光を浴びることは、体内の生活リズムをリセットすることができます。また、日の光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作り心のケアまでできてしまうのです。

私生活を見直すということは身体と心の健康を見直すことになります。

ぜひ、今一度ご自身の生活を見直してみてください。

そして、心も身体も元気な毎日を過ごしていきましょう。

株式会社 FOKUA 産業カウンセラー 西﨑 寧々