霜月

　冬を感じる季節になってきましたね。2022 年 10 月 23 日～11 月 6 日は“霜降（そうこう）”です。私が住んでいる栃木県宇都宮市ではまだ霜は降りている様子はありませんが、寒い地域ではもう霜が降りているのではないでしょうか。私は、霜降から霜降り肉を想像し炭火でじゅーっと焼き、ご飯と共に食べたくなっております。

　霜月と呼ばれる 11 月は寒くなり、空気が乾燥してきますね。寒い日は、鼻呼吸より口呼吸になっていませんか？ 口呼吸はなぜ良くないか、それは冷たい空気が直接喉や気管に入り、風邪をひきやすいからです。喉を痛めると食欲がなくなり、やる気もなくなってしまいます。やる気がでないといつもはしないミスをして更にストレスを感じてしまいます。ですので、この時期は喉の風邪に気をつけましょう。

　また、息というのは自らの心と書きます。呼吸の乱れは心の乱れです。緊張した時やイライ
ラした時、呼吸が浅くなり呼吸のペースが速くなります。緊張した時やイライラした時は、脳を使いたくさん話をするため、たくさん酸素を消費しますよね。しかし、呼吸が浅くペースが速くなると二酸化炭素を吐き出せず、新しい酸素を取り入れることができなくなり悪循環に陥ってしまいます。そのため、人は呼吸を整えて心を整えるために「深呼吸をしましょう。」やイライラした時は「６秒待ちましょう」と言います。６秒も待てないと思われる方もいると思いますが、６秒待つこと＝深呼吸をすることで後悔のない選択をすることができるのではないでしょうか。６秒待つことで後悔のない選択ができ、ストレス緩和になるとしたら自分だけでなく、周りもハッピーにできますね。呼吸と心を整え、ストレスフリーな日常にしていきましょう！

株式会社 FOKUA 産業カウンセラー 西﨑 寧々

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