こころの夏バテ

　皆様こんにちは！暖かくなってきてアイスが美味しい季節です。日光の天然かき氷が食べたくなります。（ふわふわして美味しいので栃木県に来た際はぜひ）

　さて、以前よりも日が昇ることが早くなり、また、日が沈むことが遅くなりましたね。ということは、「まだ・もう明るいから」と活動時間も増えているのではないでしょうか？
気温は暑い日だと３０度を超える猛暑日もありますが、“夏バテ”は大丈夫ですか？
夏バテというと食欲が落ちることや身体が疲れ切った状態になるイメージがあると思いますが、こころの夏バテもあります。

　暑いということは身体だけでなく、心のストレッサー（（ストレス要素）になります。また
暑いということは、睡眠の質も下げてしまいます。睡眠の質が低下すると、日中イライラや落ち込み等気持ちの変化が表れやすくなります。これがこころの夏バテです。睡眠をしっかりとれるように睡眠の環境を整えてみてください。睡眠の環境を整えるひとつとして、朝日を浴びることです。日中の睡眠欲性効果があり、夜しっかり寝られるようになるそうです。

　睡眠を整え、こころの夏バテを予防していきましょう。

株式会社 FOKUA
産業カウンセラー 西﨑寧々